간이 안좋을때 증상과 간에 좋은 음식

 

몸속 오장육부라는 이야기를 들어보셨나요? 오늘 주제로 다룰 간은 5장의 하나로 간장이라고 하는데 우리는 흔히 줄여서 간이라고 부릅니다. 간이란 무엇이며 간에 좋은 음식과 간이 나쁠경우 발생할 수 있는 증상에 대해 간단하게 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

간이란?

'애'라는 말을 들어보셨나요? 저는 매운탕 등에서 생선애라는 단어를 들어봤었는데요. '간'의 순수 한국말이 '애'라고 합니다.

간은 해독작용을 주로 하는 장기로 독성을 배출하기 쉬운 성분으로 변환시키는 역활로 술을 마셨다면 술의 알콜과 아세트알데히드를 분해해 땀과 소변으로 배출을 합니다.

간의 세포들은 재생이 가능해서 최대 간의 70%까지 간이식 수술로 사용이 가능합니다. 참고로 간은 공여자와 수여자의 혈액형이 서로 달라도 이식이 가능하다고 합니다.

 

 

간에 좋은 음식

[간에 좋은 음식]

1. 두부
두부는 고단백 식품으로 단백질 덩어리로 불리는데요. 단백질은 손상된 간세포를 재생하는데 도움이 되고 LDL (나쁜콜레스테롤) 수치를 감소하는데 효과적입니다. 매일 200g 두부한모를 섭취하는게 정말 좋다고 합니다.

2. 구기자
베타인이라는 성분은 간의 지방 조직을 분해하는 효능이 있습니다. 구기자에는 쑥, 미나리의 12배에 달하는 베타인이 함유되어 있습니다.

3. 등푸른생선
고등어, 꽁치 등 등푸른생선에는 DHA, EPA, 불포화지방산 등 지방간을 예방하는데 도움이되며 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 됩니다.

4. 마늘
마늘에는 알리신, 셀레늄 등 간을 정화하고 간암을 억제하는데 효과적인 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 마늘은 해독작용을 활발하게 해주고 면역력을 높여주기에 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

[간에 좋은 음식]

5. 부추
부추의 다른 이름은 '간의 채소'입니다. 부추는 대소장을 보호하고 허리와 무릎을 따뜻하게 하는데요. 부추에 함유된 비타민E, 비타민C, 철분, 칼슘 등이 풍부해 간건강에 도움이 됩니다. 쥐에게 부추를 꾸준히 먹인 결과 활성산소가 간에서 72%, 피부에서 78% 억제되었다고 합니다.

6. 자몽
자몽에는 비타민C, 글루타티온이 풍부해 중금속 해독에 도움이 되어 간 손상을 예방하고 간에 지방을 축적하는 것을 감소시켜줍니다.

7. 쑥
쑥에는 비타민, 미네랄 등 간의 기능을 활성화시켜 해독 간해독에 도움이 되고 산상된 간기능을 회복하는데 도움이 됩니다.

 

 

간이 안좋으면 생기는 증상

[간이 안좋으면 생기는 증상]

간은 영양소를 처리하고, 독소를 걸러내고, 담즙을 생산하고, 신진대사를 조절하는 데 결정적인 역할을 하기 때문에, 제대로 기능하지 않을 때, 건강의 많은 측면에 영향을 미칠 수 있으며 다양한 건강 문제와 합병증으로 이어질 수 있습니다.

1. 황달
빌리루빈의 축적으로 인해 피부와 눈이 노랗게 변색되는 것으로, 간이 정상적으로 처리하고 제거하는 노폐물입니다.

2. 피로
간은 에너지를 생산하고 신진대사를 조절하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 간 손상은 피로감, 허약함, 그리고 에너지 부족으로 이어질 수 있습니다.

3. 붓기
간이 체액을 제대로 걸러내지 못하면 다리와 복부에 붓기를 유발할 수 있습니다.

 

[간이 안좋으면 생기는 증상]

4. 소화기
간은 지방을 소화하는 데 필요한 담즙을 생산합니다. 손상된 간은 충분한 담즙을 생산하지 못할 수 있으며, 설사와 흡수 불량과 같은 소화 문제를 초래할 수 있습니다.

5. 감염 위험
간은 감염과 싸우는 것을 돕는 단백질을 생산하는 데 관여하기 때문에 손상된 간은 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

6. 간 기능 부전
심한 경우 간 손상은 즉각적인 의학적 치료가 필요한 생명을 위협하는 질환인 간부전으로 이어질 수 있습니다.

간 손상의 근본적인 원인은 다양할 수 있지만, 몇 가지 일반적인 요인은 바이러스성 간염, 알코올 남용, 지방간 질환, 자가면역 질환, 그리고 특정 약물을 포함합니다. 간 손상 증상이 나타나면 신속하게 의사의 진료를 받아 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.